Treino de 12 minutos: como funciona e por que ajuda a emagrecer

O treino de 12 minutos é uma forma prática e eficiente de se exercitar, indicada principalmente para quem tem pouco tempo no dia a dia. Baseado no método de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), ele combina períodos curtos de esforço intenso com breves momentos de descanso ou exercícios leves.

Essa variação faz o corpo trabalhar no limite em pequenos intervalos, o que aumenta o gasto calórico, acelera o metabolismo e estimula a queima de gordura mesmo após o término da atividade. Além disso, o método fortalece a musculatura e melhora a resistência cardiovascular.

Estudos em fisiologia do exercício mostram que treinos curtos, quando bem estruturados, podem trazer benefícios semelhantes a sessões longas de academia. Isso torna o treino de 12 minutos uma opção ideal para quem deseja emagrecer com eficiência sem comprometer horas do dia.

Com disciplina e regularidade, essa prática pode ser integrada à rotina e proporcionar resultados visíveis em pouco tempo.

Por Maura Pereir: Em Bem-Estar, saúde